下蹲氣通養生法
下蹲站起加氣通一舉兩得
不用花錢、不用器具、只需要抽少許有時間、有立足之地便可以進行，一種超強有效的保健養生方法。
健康沒有免費午餐，你想擁有就必需要付出，每天斷斷續續的幾分鐘、幾分鐘地鍛煉，漸漸地改善有問題的地方，清除身體一些堵塞，強壯我們的五臟六腑，才可以擁有金錢買不到的健康。
雙腳在人體中的重要性
雙腳有6條經絡連接五臟六腑，其中足三陰經和足三陽經的起點和終點都在腳部，尤其是先天之本的腎和後天之本的脾。
心臟負責供應血液到全身各部位，但由於雙腳離心臟最遠，尤其腳尖是血管分支的末梢部位，容易出現血液循環障礙，從而影響全身的大循環，及人體各器官的功能。
下蹲運動的作用和好處：
下蹲可分為全蹲、3/4蹲、半蹲和1/4蹲，大家量力而為，不要勉強；一般來說採用3/4蹲或半蹲較理想，1/4蹲幅度較小，沒有必要做到全蹲。
☆ 根據調查一些鄉村百歲健康老人的生活方式，發現他們日常勞動和生活中下蹲動作很多，從而強壯了他們的下肢與體魄，起到健康長壽的功效；
☆ 促進和加強血液循環與新陳代謝；
☆ 在下蹲時籍著小腿肌肉的擠壓，把血液由遠處回流到心臟，減輕心臟的負擔；
☆ 下蹲站起加上氣通的深呼吸，能夠提高心肺功能。
氣通疏通點
強而有效的一種養生方法，氣通能幫助減輕痛楚、疏通經絡、改善患處、改善身體各個部位，更加可以直接強壯五臟六腑和保健養生。
下蹲站起加氣通
準備及動作：立直，全身放鬆，兩腿倒八字形分開，略比肩寬（你認為最舒適的寬度），保持脊椎垂直，上身不要前傾，身體重複做下蹲～站起的動作；下蹲及站起時，腳後跟不要離地；
呼吸方法：身體下蹲時呼氣；向上站起的整個過程吸氣，初練習吸氣時越慢越深越好, 當你完全掌握和準確運用後可以加快速度。
運動時間：餐前時間或餐後隔1小時至1小時30分後（看個人的消化能力而定）；一般而言隔30分鐘，就可以再做另外一次。
※要領：◇ 下蹲沒有要求，自然放鬆便可；◇ 站起時全神貫注在所吸的氣和疏通點，集中注意力把所吸的氣去衝擊疏通點；◇ 初練習時動作越慢越好，當你完全掌握和準確運用後，動作加快可以幫你節省時間；◇ 合上眼睛做效果會更好。
注意事項：
☆ 如果平時少運動的人，建議在練習下蹲之前，先按壓疏通脾經的太白穴（脾主肌肉），會幫助你減輕、甚至消除肌肉疼痛的問題，即使事後也可以幫你儘快舒緩痛楚；
☆ 老年或體質虛弱的人，做下蹲一定要循序漸進，開始時只作微屈膝狀，逐漸1/4蹲…至半蹲，手最好扶住桌椅、門框或牆壁來做，初鍛煉過程中最好有家人陪同，開始時建議少做。
☆ 氣通配合下蹲站起一齊做，效果最高可以達到能量值100分，如果你雙腳感到疲勞，氣通疏通點可以坐著做（功效能量值76分）、站著做（84分）、躺著做（89分）或者邊走路邊做（67分），千萬不要勉強；
自我能量經絡養生坊
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