快過打針的強腎、固腎法

快過打針的強腎、固腎法

腎為先天之本，腎操控着人體的健康與強壯，在人體中非常重要，衪的功效和作用：藏精、主骨、主牙齒、主水、開竅於耳、其華在髮…。

氣通腎俞
一個快速直接、簡單方便的方法‘氣通疏通點’，在腎經中最重要的2個穴位，腎俞穴與太溪穴，衪們是彼此相互關連的，打通腎俞穴就等如打通太溪穴，反之亦然；氣通腎俞穴與太溪穴，最高效果值同樣是100分，但太溪穴距離鼻子很遠，難度增加了很多，而直接氣通腎臟效果值只有76分，所以氣通腎俞穴是最理想和比較容易的。

動作：直立，全身放鬆，兩腿倒八字形分開，略比肩寬（你認為最舒適的寬度），保持脊椎垂直，上身不要前傾，身體重複做下蹲～站起的動作；下蹲及站起時，腳後跟不要離地；下蹲沒有要求，自然放鬆便可；站起時全神貫注在所吸的氣去打通（衝擊）腎俞穴，合上眼睛則效果更好。

呼吸方法：身體下蹲時呼氣；向上站起的整個過程吸氣，初練習吸氣時越慢越深越好, 當你完全掌握和準確運用後可以加快速度。

練習時間：餐前時間或餐後隔1小時至1小時30分後（看個人的消化能力而定）；一般而言隔30分鐘，就可以再做另外一次。

應根據個人體質及所需，以不覺疲勞為宜，若果你懂得用能量測試（單人Ｏ環測試或靈擺），當腎俞穴達到健康能量值100分便可停止，免得浪費氣力。

用兩手拇指尋找腎俞穴

1. 兩手拇指和食指叉開緊貼腹部,用兩手食指指尖找到神闕穴(肚臍)正中點，並保持在同一水準線上；

       
   2. 由兩手拇指帶動水平線地往外、往後移動，直到在背後的正中位置命門穴（神闕穴的正後方）會合；

3. 找到命門穴後，兩手拇指向外旁開1.5寸在2個腎俞穴的位置停留；

穴位定位的方法“同身寸”

以自己拇指指關節的橫度作為1寸
1.5寸即1隻加半隻拇指指關節的橫度

4. 初學者用拇指引導氣通腎俞穴的方法：①保持兩手叉腰，拇指緊貼腎俞穴；或②拇指位置不變動，收起4指握拳，拇指直指腎俞穴；然後在站起和吸氣時注意力全集中在吸入的氣和腎俞穴上；

當你已經完全掌握氣通腎俞穴時，便毋需再用拇指引導的方法。

5. 開始做下蹲和站起的動作，站起吸氣時以雙拇指尖為引導點，將所有吸的氣全部注（引）入拇指所指的左右兩邊腎俞穴裏面。

                 

影片中的腎俞穴在未做前是64分，做完第1次下蹲站起76分，做完第2次83分，做完第3次93分，到做完4次已經達到100分，餘下來的5、6、7次都是白做！大家可以用靈擺及O環測試把影片定格去驗證一下。

建議：練習前先用靈擺或單人Ｏ環測試，測試腎俞穴的健康能量值分數，然後開始用氣通方法練習, 在中途或完成後再測試分數，對比一下便知道你所做的方法是否正確和效果如何，你完全可以DIY自己搞掂。

◆ 以50分能量值為健康好壞的分界線。

效果：如果方法正確，通常練2、3分鐘就會見效，你會感覺到左右腎俞穴充滿力量及有㸃微熱（因為氣已將這裏打通），至於長期效果，大家自己去感受吧。

◎ 命門穴：肚臍正後方、第二腰椎棘突下。

◎ 左右腎俞穴：命門穴旁開1.5寸。

             

自我能量經絡養生坊

單人Ｏ環測試DIY

單人Ｏ環測試DIY

基本要求

測試者以右手的姆指尖和食指尖構成一個儘量完美的Ｏ環（圓圈)，左手用姆指和食指，插入右手Ｏ環中食指第2根指骨與姆指第2節指腹中間，然後以水平線穩定平衡地用力向兩面撐開，而右手則用力抵抗之。

首先要找到基本力度

左手2隻手指（姆指和食指）可以將右手Ｏ環，恰恰（僅僅）撐得開的就是基本力度，撐不開或輕易撐得開都是不正確的，所以一定要找到基本力度後，才可以進行測試。

左手手指組合

作用是撐開右手的O環，然而左手只能用姆指配合食指的組合，因其他手指組合2隻手指的橫開闊度太窄，很難撐開右手的O環！

右手組合和減低Ｏ環力量方法：

作用是保持Ｏ環不被輕易撐開或撐不開，必需找到基本力度；姆指配合食指是最基本組合，亦是力量最強的Ｏ環，姆指配合中指次之，姆指配合無名指再次之，姆指配合尾指力量最弱，若然姆指配合尾指的組合左手都不能把Ｏ環撐開，這種自己1個人做的Ｏ環測試便做不了！只能找助測試者幫忙做2個人合作的Ｏ環測試！

尋找兩手合適的手指組合

由於左手用姆指和食指這個組合是不能改變的，因此只能用右手的組合去配合左手，尋找配合雙手達至均等力量的手指組合。

先感應後測試

單人與兩人不同的地方是，兩人合作的O環在找到基本力度後，雙方保持O環不變，然後測試者用左手任何一隻手指的指尖（除了指甲部份），近距離指著或觸按著目標，便可進行正式測試；但單人則要先用左手手指尖指著測試目標，讓右腦潛意識先感應得知結果後，再自我進行O環測試去了解真相。

測試準備

找到基本力度後，應重覆再做2至3次，以便感受和穩定兩手所用的力量，然後才開始測試。

正式測試

根據基本力度的强弱，看看Ｏ環的力度是增強還是減弱了，若測試的目標是正能量的，O環便不易被拉開，力量越強表示能量越高；相反，若測試目標是負能量的，則O環容易被拉開，力量越弱即表示能量越低。

注意事項：

◇ 先用左手指尖感應測試目標，讓右腦潛意識先得知結果後，再進行測試；

◇ 在找到穩定的基本力度後，最好保持雙手位置不變動，馬上進行測試，因為左手插入右手Ｏ環的位置稍有偏差，會影響測試結果！

◇ 雙手每次都要保持運用相同的力量，最理想的是雙手每次都全力而為（用盡力），不要保留；你亦可以7成力、8成力或9成力，但假若任何一隻手有偏差，測試便不準確；

◇ 測試時不能心有疑惑，要將心念完全放空、尤其要放開主觀、執著、偏好或偏見，不要下意識地預設框框或企圖控制結果，否則會影響O環測試的準確性；

◇ 用力主要是右手O環的2只手指和左手姆指和食指的肌肉，其他手指、腕、臂、肩…都無需用力；

◇ 自己一個人做的O環測試在開始時是比較困難，但只要方法正確、多加嘗試及多做練習，熟練之後必然準確；

◇ 測試即使穩定後亦要經常用一些肯定的問題去檢驗測試結果；如再有懷疑（例如得出的結果難以置信），必需再三覆核測試，繼而再運用兩人做的O環測試、靈擺測試與壓臂測試去再三驗証。
◇ 每次測試手指力量是否保持一樣，自己最清楚，由於不需別人幫忙（確保助測試者每次都要保持運用相同的力量，測試才會準確），所以可信度較高。

馬儉自我能量養生坊